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J’ai besoin de vitamines!

En hiver, le froid et le manque de soleil nous fragilisent. Nous risquons plus facilement de tomber malade. C’est le moment d’aider notre corps à lutter, avec ces vitamines et oligo-éléments présents dans les aliments !
Sandrine Roulet

Zinc

Cet oligo-élément est indispensable aux défenses immunitaires. Mais il est aussi important pour grandir! Il se trouve dans les viandes, les fruits de mer et certains fromages. Aussi dans les noix, le pain aux céréales, les œufs et les légumes secs (lentilles, pois chiches). Alors goûte de tout !

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Vitamine C

La vitamine C est essentielle pour renforcer tes défenses et prévenir les maladies. Alors à chaque repas, prends un fruit qui en contient (kaki, orange, mandarine, kiwi) et un légume (poivron, chou, épinards, brocoli). Attention, la chaleur et la lumière détruisent cette vitamine.

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Le livre de Vasselina

Apprendre à lire, ce n’est pas facile. Mais apprendre à lire tout seul, en déchiffrant les lettres, c’est très compliqué. C’est pourtant l’exploit réalisé par une vieille femme, en s’aidant de la Bible ...

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